| ファスティングとは？ |
ファスティングとは？現代人に必要な断食のこと。
断食というと、
食事を一切取らず、水分だけで過ごす修行のようなもの。
をイメージする人もいるかもしれません。
ファスティングはダイエットやデトックスというより、
内臓を休ませる為に行うもの。
腸内環境の改善の目的として行われます。
固形物をとらないのは、断食と一緒ですが、
必要に応じてビタミン、ミネラルなどの大切な栄養素や糖質を
こまめに摂取するのでただの断食とは違います。
飽食で食べすぎ、化学物質いっぱいの食事・・・。
（ファスティングの目的）
カラダが餓鬼状態になることで
★胃腸を休めて消化機能を回復させる
★体内に溜まっている様々なゴミをだす
★栄養素の吸収アップ
★エネルギー代謝のサイクルが円滑になって免疫力があがる
★脂肪燃焼作用が高まる
★腸内環境が整う
（ファスティングを避けたほうがいい人）
★１３歳以下
★妊娠中、授乳中の方
★服薬中の方
★脳や心臓に疾患のある方
★痩せずいている人
ポタポタハウスLa belleがおすすめする
ミネラル・ファスティングとは？
旬の果物を使って手作り３か月以上発酵させて作った
ミネラル発酵ドリンクでファスティングします。
1)手作りだからリーズナブル
2)ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり
3)美味しいのでムリなく続けられる
（色々な種類があるので飽きない）
美味しい、安い、安心、安全、健康に良い！
良いとこだらけです！
ーーーーーーーーーーーーーーー
ファスティング方法は？
★朝ファスティング★
(食べることが大好きな方におススメ)
１日１食（朝）
ミネラル・ファスティングへ
昼食、夜食は
カラダをつくるもと三大栄養素
・炭水化物(米)
・タンパク質(肉や魚や大豆)
・脂質(良質な油)
などしっかりを摂取してください。
そして
運動 睡眠もしっかりと。
あとは
モレスキンノートでワクワク脳へ
朝ファスティングが1番おススメです！
心と脳にストレスがない。
食べることが大好きな人におススメなファスティング。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★週末ファスティング★
(健康意識、美意識が高い方におススメ)
平日は普通に食事を摂り、
金曜日は準備食、
土曜日はミネラル・ファスティング。
日曜日は回復食
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★数日ファスティング★
(ストイックな方におススメ)
３日間以上のミネラル・ファスティング。
「準備期」「ファスティング期」「回復期」
をしっかり設けましょう。
例えば３日間やる場合は？
３日前から準備食
ファスティング期間３日間
ファスティング期間後３日間は回復食。
というような感じで無理がないように
チャレンジしてみましょう。
定期的に、
数日（２～３日）
ミネラル・ファスティングをすると
ココロとカラダに嬉しい変化が起こります。
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断食というと、
食事を一切取らず、水分だけで過ごす修行のようなもの。
をイメージする人もいるかもしれません。
ファスティングはダイエットやデトックスというより、
内臓を休ませる為に行うもの。
腸内環境の改善の目的として行われます。
固形物をとらないのは、断食と一緒ですが、
必要に応じてビタミン、ミネラルなどの大切な栄養素や糖質を
こまめに摂取するのでただの断食とは違います。
飽食で食べすぎ、化学物質いっぱいの食事・・・。
（ファスティングの目的）
カラダが餓鬼状態になることで
★胃腸を休めて消化機能を回復させる
★体内に溜まっている様々なゴミをだす
★栄養素の吸収アップ
★エネルギー代謝のサイクルが円滑になって免疫力があがる
★脂肪燃焼作用が高まる
★腸内環境が整う
（ファスティングを避けたほうがいい人）
★１３歳以下
★妊娠中、授乳中の方
★服薬中の方
★脳や心臓に疾患のある方
★痩せずいている人
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ミネラル・ファスティングとは？
旬の果物を使って手作り３か月以上発酵させて作った
ミネラル発酵ドリンクでファスティングします。
1)手作りだからリーズナブル
2)ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり
3)美味しいのでムリなく続けられる
（色々な種類があるので飽きない）
美味しい、安い、安心、安全、健康に良い！
良いとこだらけです！
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ファスティング方法は？
★朝ファスティング★
(食べることが大好きな方におススメ)
１日１食（朝）
ミネラル・ファスティングへ
昼食、夜食は
カラダをつくるもと三大栄養素
・炭水化物(米)
・タンパク質(肉や魚や大豆)
・脂質(良質な油)
などしっかりを摂取してください。
そして
運動 睡眠もしっかりと。
あとは
モレスキンノートでワクワク脳へ
朝ファスティングが1番おススメです！
心と脳にストレスがない。
食べることが大好きな人におススメなファスティング。
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★週末ファスティング★
(健康意識、美意識が高い方におススメ)
平日は普通に食事を摂り、
金曜日は準備食、
土曜日はミネラル・ファスティング。
日曜日は回復食
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★数日ファスティング★
(ストイックな方におススメ)
３日間以上のミネラル・ファスティング。
「準備期」「ファスティング期」「回復期」
をしっかり設けましょう。
例えば３日間やる場合は？
３日前から準備食
ファスティング期間３日間
ファスティング期間後３日間は回復食。
というような感じで無理がないように
チャレンジしてみましょう。
定期的に、
数日（２～３日）
ミネラル・ファスティングをすると
ココロとカラダに嬉しい変化が起こります。
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そもそも、
現代人の１日3回の食事は、食べすぎと言われています。
ついつい間食をしたりすると‥
４食、５食になってしまいます。
１回あたりの食事の消化には６～７時間はかかるので、
３回も食事をとれば、
胃腸はほぼ休みなくフル稼働していることになります。
１食でもファスティングをすれば、
一定の期間胃腸を休めることができるので、
本来の機能を取り戻し、結果的に健康に繋がります。
現代人の片頭痛は胃腸の疲れからとも言われています。
現代人の１日3回の食事は、食べすぎと言われています。
ついつい間食をしたりすると‥
４食、５食になってしまいます。
１回あたりの食事の消化には６～７時間はかかるので、
３回も食事をとれば、
胃腸はほぼ休みなくフル稼働していることになります。
１食でもファスティングをすれば、
一定の期間胃腸を休めることができるので、
本来の機能を取り戻し、結果的に健康に繋がります。
現代人の片頭痛は胃腸の疲れからとも言われています。
ファスティングの目的は、
単なるダイエット（減量）ではなく、
ココロと脳とカラダの機能回復です。
ポタポタハウスLa belleがおススメする
ミネラル・ファスティングでは、
良質なミネラル水を使用します。
イオン化された微量元素ミネラルが30種類以上も含まれています。
お値段は、
なんと１リットルたったの18円～28円！
驚きの価格！
そして、
ファスティングに使用するドリンンクは、
手作りなので、安心・安全。
３か月熟成発酵された手作りドリンクは、
めちゃくちゃおいしい～！と大好評です。
単なるダイエット（減量）ではなく、
ココロと脳とカラダの機能回復です。
ポタポタハウスLa belleがおススメする
ミネラル・ファスティングでは、
良質なミネラル水を使用します。
イオン化された微量元素ミネラルが30種類以上も含まれています。
お値段は、
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手作りなので、安心・安全。
３か月熟成発酵された手作りドリンクは、
めちゃくちゃおいしい～！と大好評です。
定期的に、
ミネラル発酵ドリンク教室は開催しているので、
お気軽にお問合せください。
３日間ファスティングに必要なものは？
①ミネラル発酵ドリンク
②スーパー万能機水
③ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
④熟成118＋
⑤ケミカルスープ
（別参照）
①ミネラル発酵ドリンク
②スーパー万能機水
③ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
④熟成118＋
⑤ケミカルスープ
（別参照）
| 準備食 |
準備食とは？
ファスティングをやる前のウオーミングアップのようなもの。
急にファスティングをやってしまうと、
様々な症状が出やすくなったり、
効果が出にくくなる為、
準備食でウオーミングアップを行います。
豆類や野菜、きのこ類やお米を食べていきます。
①準備期間
《準備食として積極的に食べたい物》
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング前日は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などは少し控えめに、
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング前日は、固形物をさけて、
「お粥+具なしお味噌汁」などで準備していきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
準備食から
ミネラル発酵ドリンクを飲んでいくのがおすすめです。
準備食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
おすすめ期間は、
新月に向かう下弦の月ぐらいからです。
この頃から準備食をはじめると
自然界のリズムと同調するので
ココロもカラダも整いやすいです。
準備ができたら、スタートです！
ファスティングをやる前のウオーミングアップのようなもの。
急にファスティングをやってしまうと、
様々な症状が出やすくなったり、
効果が出にくくなる為、
準備食でウオーミングアップを行います。
豆類や野菜、きのこ類やお米を食べていきます。
①準備期間
《準備食として積極的に食べたい物》
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング前日は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などは少し控えめに、
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング前日は、固形物をさけて、
「お粥+具なしお味噌汁」などで準備していきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
準備食から
ミネラル発酵ドリンクを飲んでいくのがおすすめです。
準備食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
おすすめ期間は、
新月に向かう下弦の月ぐらいからです。
この頃から準備食をはじめると
自然界のリズムと同調するので
ココロもカラダも整いやすいです。
準備ができたら、スタートです！
| ファスティングスタート |
ファスティング期間中は、
朝・昼・晩
固形物の食事を摂らない代わりに、
下記のものだけで過ごします。
（準備するもの）
★ミネラル発酵ドリンク
★熟成118＋
★万能機能水(スーパー万能機能水)
★ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
★良質な塩
★ケミカルスープ
（飲み方）
★ミネラル発酵ドリンク原液15～30cc
+
スーパー万能機能水100～200cc
（お腹が空いたら午前中は何回飲んでもOK）
または、
★熟成118+ 90cc+スーパー万能機能水250cc
★ミネラル水は１日1,5～２リットル程度を飲めるように、
心がけましょう～！
通常の食事の代わりに、
ミネラル発酵ドリンクを飲んで栄養補給しながら、
期間限定のファスティングを行います。
ファスティング期間に入って、
２日目頃になると、
「ちょっとキツイ・・・」と感じる人もいますが、
これは、
ファスティングスイッチが体内でON！になったサイン！
スイッチがオンになると身体が省エネモードになり、
寒気や眠気を感じることがあります。
その場合は身体を冷やさないように洋服や入浴で調整し、
睡眠時間を十分とるようにしましょう。
※もし、頭痛や倦怠感を感じた時は、良質なお塩を舐めると良いです。
水分量が少なくても頭痛がおこったりするのでサーバー水もしっかり飲んで
ください。
（しっかり結果を出して痩せたい方へ）
★準備食７日・ファスティング期間７日・回復食７日がおススメ
★必ず熟成１１８＋を用意
熟成１１８＋は１本８４０キロカロリー
１日に必要となる基礎代謝分のカロリーは、
女子１２００キロカロリー（１，５本必要）
男子１５００キロカロリー（２本必要）
基礎代謝に必要なカロリーを確保してないと良質な筋肉や骨まで
痩せてしまうので、
カロリーは確保しつつ固形物を入れずにしっかりキレイに痩せる！
リバウンドしないコツでもあります。
単に食べないダイエットだと、
肌がガサガサになったり、肌が黒くなったりしちゃいます。
筋肉の中の、ゴミ筋肉を排出するのに丸５日はかかります。
脂肪が溶けて流れ出すのは７日から１０日と言われています。
究極の短期集中ダイエットは基本７日となります！
おすすめ期間は、
新月３日前～新月がおすすめです。
自然界の月のリズム新月は、
浄化力・デトックス効果が非常に高いです。
ダイエット（減量）したい方は、
スッキリ痩せやすいです。
朝・昼・晩
固形物の食事を摂らない代わりに、
下記のものだけで過ごします。
（準備するもの）
★ミネラル発酵ドリンク
★熟成118＋
★万能機能水(スーパー万能機能水)
★ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
★良質な塩
★ケミカルスープ
（飲み方）
★ミネラル発酵ドリンク原液15～30cc
+
スーパー万能機能水100～200cc
（お腹が空いたら午前中は何回飲んでもOK）
または、
★熟成118+ 90cc+スーパー万能機能水250cc
★ミネラル水は１日1,5～２リットル程度を飲めるように、
心がけましょう～！
通常の食事の代わりに、
ミネラル発酵ドリンクを飲んで栄養補給しながら、
期間限定のファスティングを行います。
ファスティング期間に入って、
２日目頃になると、
「ちょっとキツイ・・・」と感じる人もいますが、
これは、
ファスティングスイッチが体内でON！になったサイン！
スイッチがオンになると身体が省エネモードになり、
寒気や眠気を感じることがあります。
その場合は身体を冷やさないように洋服や入浴で調整し、
睡眠時間を十分とるようにしましょう。
※もし、頭痛や倦怠感を感じた時は、良質なお塩を舐めると良いです。
水分量が少なくても頭痛がおこったりするのでサーバー水もしっかり飲んで
ください。
（しっかり結果を出して痩せたい方へ）
★準備食７日・ファスティング期間７日・回復食７日がおススメ
★必ず熟成１１８＋を用意
熟成１１８＋は１本８４０キロカロリー
１日に必要となる基礎代謝分のカロリーは、
女子１２００キロカロリー（１，５本必要）
男子１５００キロカロリー（２本必要）
基礎代謝に必要なカロリーを確保してないと良質な筋肉や骨まで
痩せてしまうので、
カロリーは確保しつつ固形物を入れずにしっかりキレイに痩せる！
リバウンドしないコツでもあります。
単に食べないダイエットだと、
肌がガサガサになったり、肌が黒くなったりしちゃいます。
筋肉の中の、ゴミ筋肉を排出するのに丸５日はかかります。
脂肪が溶けて流れ出すのは７日から１０日と言われています。
究極の短期集中ダイエットは基本７日となります！
おすすめ期間は、
新月３日前～新月がおすすめです。
自然界の月のリズム新月は、
浄化力・デトックス効果が非常に高いです。
ダイエット（減量）したい方は、
スッキリ痩せやすいです。
| 回復食 |
ファスティング後は、
吸収力が高くなっています。
ファスティングを成功させるためには、
この期間に何を食べるか？
回復食が大切となります。
出来れば、
ファスティングと同じ期間回復期を設けます。
回復食は、
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング直後は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などもファスティング直後は控える。
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング後は、
スッキリ大根や
「お粥+具なしお味噌汁」など、
少しづつ食事をカラダに入れていきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
回復食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
積極的に摂取したいものは、
消化器管の働きを補助する食物繊維と発酵食品
そして
ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）です。
回復食で避けたいものは、
準備食と同じですが、
・辛い料理
・ラーメン
・ジャンクフード
・コンビニ弁当
・カップ麺
・お菓子
などを食べるのは避けましょう。
特に回復食期間に食べてはいけないNG食は・・・
小麦製品です。
小麦に水を加えてこねてることでできる「グルテン」は、
腸壁を汚し、腸内を汚し、腸内環境を悪化させる原因。
そういったものが含まれた食品を食べると、
脳内麻薬に似た物質をだします。
また食べたい、もっと食べたい・・・・。
という気持ちにさせてしまいます。
回復食では、
グルテンを含む、パン、うどん、ピザ、パスタ、ケーキ
などは摂取しないようにご注意ください。
ファスティング後の回復食は、
ファスティングの成功を左右する、
と言われるほど重要です。
回復食を設ける理由は主に2つあります。
「リバウンド防止」
ファスティング（酵素断食）直後は、
身体は低栄養状態にあり
身体の栄養吸収力が高まっています。
その状態で急に普段の食事に戻してしまうと
身体は普段以上にたくさんの栄養分を吸収してしまい、
脂肪として溜め込みやすくまります。
リバウンドの原因にもなるので、
ファスティング後の食事には注意が必要です。
ファスティングで休ませた消化器官への負担を抑える
ファスティングの目的は
胃腸などの消化器官を休めて身体の調子を整えることです。
ファスティング後に急に普段の食事に戻すことで
消化器官に負担がかかりますので、
ファスティングの努力を無駄にしないためにも、
急に元に戻すのではなく、和食などを中心に、
消化吸収のよい軽いものから始めて
徐々に身体を慣らしていく必要があります。
実は、意外なことに
数日間「食べない」ことに耐えられる方でも、
いざ「食べて良い」となってから
ゆっくりと日常の食生活に戻すことの方が
大変と感じる方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後の回復食は、
ファスティング期間と同じぐらい大切な
期間ですので、
必ず回復食の期間を設けましょう。
ファスティングにより、味覚が鋭くなり、
普段の身体では味気なく感じる低カロリーの回復食メニューも
美味しく感じるようになります。
味覚が変化し、
薄味や低カロリーの食事を楽しめるようになるのも
ファスティングのメリットの１つで、
食生活が乱れている方にとっては、
ファスティングを機に食生活を見直し、
健康的な食生活をスタートするいい機会でもあります。
吸収力が高くなっています。
ファスティングを成功させるためには、
この期間に何を食べるか？
回復食が大切となります。
出来れば、
ファスティングと同じ期間回復期を設けます。
回復食は、
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング直後は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などもファスティング直後は控える。
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング後は、
スッキリ大根や
「お粥+具なしお味噌汁」など、
少しづつ食事をカラダに入れていきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
回復食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
積極的に摂取したいものは、
消化器管の働きを補助する食物繊維と発酵食品
そして
ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）です。
回復食で避けたいものは、
準備食と同じですが、
・辛い料理
・ラーメン
・ジャンクフード
・コンビニ弁当
・カップ麺
・お菓子
などを食べるのは避けましょう。
特に回復食期間に食べてはいけないNG食は・・・
小麦製品です。
小麦に水を加えてこねてることでできる「グルテン」は、
腸壁を汚し、腸内を汚し、腸内環境を悪化させる原因。
そういったものが含まれた食品を食べると、
脳内麻薬に似た物質をだします。
また食べたい、もっと食べたい・・・・。
という気持ちにさせてしまいます。
回復食では、
グルテンを含む、パン、うどん、ピザ、パスタ、ケーキ
などは摂取しないようにご注意ください。
ファスティング後の回復食は、
ファスティングの成功を左右する、
と言われるほど重要です。
回復食を設ける理由は主に2つあります。
「リバウンド防止」
ファスティング（酵素断食）直後は、
身体は低栄養状態にあり
身体の栄養吸収力が高まっています。
その状態で急に普段の食事に戻してしまうと
身体は普段以上にたくさんの栄養分を吸収してしまい、
脂肪として溜め込みやすくまります。
リバウンドの原因にもなるので、
ファスティング後の食事には注意が必要です。
ファスティングで休ませた消化器官への負担を抑える
ファスティングの目的は
胃腸などの消化器官を休めて身体の調子を整えることです。
ファスティング後に急に普段の食事に戻すことで
消化器官に負担がかかりますので、
ファスティングの努力を無駄にしないためにも、
急に元に戻すのではなく、和食などを中心に、
消化吸収のよい軽いものから始めて
徐々に身体を慣らしていく必要があります。
実は、意外なことに
数日間「食べない」ことに耐えられる方でも、
いざ「食べて良い」となってから
ゆっくりと日常の食生活に戻すことの方が
大変と感じる方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後の回復食は、
ファスティング期間と同じぐらい大切な
期間ですので、
必ず回復食の期間を設けましょう。
ファスティングにより、味覚が鋭くなり、
普段の身体では味気なく感じる低カロリーの回復食メニューも
美味しく感じるようになります。
味覚が変化し、
薄味や低カロリーの食事を楽しめるようになるのも
ファスティングのメリットの１つで、
食生活が乱れている方にとっては、
ファスティングを機に食生活を見直し、
健康的な食生活をスタートするいい機会でもあります。
回復食１日目（例）
★朝ースッキリ大根
または、重湯（少し塩分を加える）
★昼ー具なしのお味噌汁+お粥
★夜ー具なしのお味噌汁+お粥+梅干し
回復食2日目 (例)
少しづつ固形物を入れていきます。
★朝ーミネラル発酵ドリンク
または、お粥、お味噌汁や野菜スープ
★昼ーお粥、茹で野菜、お味噌汁
★晩ーごはん、ひじき、納豆、具入りお味噌汁
回復食3日目 (例)
★朝ーミネラル発酵ドリンク
★昼ーお蕎麦
★晩ーごはん、豆腐、汁物、野菜炒めなど
４日目から
少々のお魚やお肉をプラス。
暴飲暴食は胃腸に負担がかかるので、
消化に良い、
やさしい食べ物を心がけて下さい。
★朝ースッキリ大根
または、重湯（少し塩分を加える）
★昼ー具なしのお味噌汁+お粥
★夜ー具なしのお味噌汁+お粥+梅干し
回復食2日目 (例)
少しづつ固形物を入れていきます。
★朝ーミネラル発酵ドリンク
または、お粥、お味噌汁や野菜スープ
★昼ーお粥、茹で野菜、お味噌汁
★晩ーごはん、ひじき、納豆、具入りお味噌汁
回復食3日目 (例)
★朝ーミネラル発酵ドリンク
★昼ーお蕎麦
★晩ーごはん、豆腐、汁物、野菜炒めなど
４日目から
少々のお魚やお肉をプラス。
暴飲暴食は胃腸に負担がかかるので、
消化に良い、
やさしい食べ物を心がけて下さい。
| 注意事項 |
★体調が悪いときは避けましょう。
ファスティングする時はココロもカラダも、
体調が万全の時期を選びましょう。
★ ファスティングを行う時期としておすすめなのが、
「生理後」。女性ホルモンが分泌されて
身体的にもメンタル的にも安定しやすいので
この時期に開始を。生理中は貧血になりやすく、
身体が敏感な時期なので避けるほうが〇。
★ファスティング期間は、
専門家なしで、自分で行う場合は
２～３日を目安に。
それ以上長い期間は、
危険を伴う場合もあるので注意が必要です。
ファスティングする時はココロもカラダも、
体調が万全の時期を選びましょう。
★ ファスティングを行う時期としておすすめなのが、
「生理後」。女性ホルモンが分泌されて
身体的にもメンタル的にも安定しやすいので
この時期に開始を。生理中は貧血になりやすく、
身体が敏感な時期なので避けるほうが〇。
★ファスティング期間は、
専門家なしで、自分で行う場合は
２～３日を目安に。
それ以上長い期間は、
危険を伴う場合もあるので注意が必要です。
| ファスティングまとめ |
(ミネラル・ファスティング体験談)
・思ってたよりもガマン出来た。
・簡単だった。
・あまりお腹が空かなかった～。
・食の好みが変わった。
・カラダが軽くなった。
・頭がスッキリ～。
・お肌にハリとツヤ透明感がでた。
・顔がシャープになった気がする。
・食について見直すようになった。
・健康意識が高くなった。
・体重が３kg減った。
・定期的にやりたい。
・気持ちが変わった。などなど。
ミネラル・ファスティングは、
誰でも簡単にトライ・チャレンジできます。
お気軽にお問合わせ下さい。
| ①美肌になれる |
ミネラル・ファスティングすることで、
お肌の調子を整える効果が期待できます。
ミネラル・ファスティングによって、
体内の毒素や老廃物を排出、デトックス効果により、
肌荒れの原因が腸内環境の乱れにある場合、
ファスティングで腸の調子を整えることで
肌がキレイになること見込めます。
透明感ある美肌へ。
お肌の調子を整える効果が期待できます。
ミネラル・ファスティングによって、
体内の毒素や老廃物を排出、デトックス効果により、
肌荒れの原因が腸内環境の乱れにある場合、
ファスティングで腸の調子を整えることで
肌がキレイになること見込めます。
透明感ある美肌へ。
| ②代謝アップでダイエット |
ファスティングで胃腸を休めることで、
それまで消化活動に使っていたエネルギーを細胞の再生や
修復に使えるようになるので、
代謝がアップし、燃焼しやすいカラダへ。
それまで消化活動に使っていたエネルギーを細胞の再生や
修復に使えるようになるので、
代謝がアップし、燃焼しやすいカラダへ。
| ③体内環境を整えられる |
内臓の疲れは身体全体の調子に関わります。
ファスティングすることで、
内臓をしっかり休ませられるので、
毒素排出機能を整え体内環境を正常な状態へ
導いてくれます。
★食生活の改善、体重、体脂肪を落とせる。
★美肌、美髪になれる
★消化・吸収・排出のサイクルを整える
★腸内環境の改善
★肌や細胞の新陳代謝が活性化
★血流改善・冷え性改善効果
★疲労感・イライラの改善効果 など。
ファスティングすることで、
内臓をしっかり休ませられるので、
毒素排出機能を整え体内環境を正常な状態へ
導いてくれます。
★食生活の改善、体重、体脂肪を落とせる。
★美肌、美髪になれる
★消化・吸収・排出のサイクルを整える
★腸内環境の改善
★肌や細胞の新陳代謝が活性化
★血流改善・冷え性改善効果
★疲労感・イライラの改善効果 など。
| ④味覚、視覚、聴覚が研ぎ澄まされる |
集中力、パフォーマンスが上がり、
自分の知らなかった才能が開花するかもしれません。
自分の知らなかった才能が開花するかもしれません。
