そもそも、
現代人の１日3回の食事は、食べすぎと言われています。
ついつい間食をしたりすると‥
４食、５食になってしまいます。
１回あたりの食事の消化には６～７時間はかかるので、
３回も食事をとれば、
胃腸はほぼ休みなくフル稼働していることになります。
１食でもファスティングをすれば、
一定の期間胃腸を休めることができるので、
本来の機能を取り戻し、結果的に健康に繋がります。
現代人の片頭痛は胃腸の疲れからとも言われています。
現代人の１日3回の食事は、食べすぎと言われています。
ついつい間食をしたりすると‥
４食、５食になってしまいます。
１回あたりの食事の消化には６～７時間はかかるので、
３回も食事をとれば、
胃腸はほぼ休みなくフル稼働していることになります。
１食でもファスティングをすれば、
一定の期間胃腸を休めることができるので、
本来の機能を取り戻し、結果的に健康に繋がります。
現代人の片頭痛は胃腸の疲れからとも言われています。
|
準備するアイテム |
ファスティングに必要なものは？
①ウオーターサーバー
②ライフエッセンス１L
③ミネラル発酵ドリンク
④万能機能水
⑤サーバー水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水)
⑥m熟成118＋5
⑦ペプチドスープ
⑧ソイリッチ
⑨天然塩
⑩ウオーターボトル
①ウオーターサーバー
②ライフエッセンス１L
③ミネラル発酵ドリンク
④万能機能水
⑤サーバー水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水)
⑥m熟成118＋5
⑦ペプチドスープ
⑧ソイリッチ
⑨天然塩
⑩ウオーターボトル
| 成功させる秘訣は？ |
ポイント1
「サーバー水の飲み方」
サーバー水を
1.5リットルから2リットル
1日かけてしっかり飲む！
という毎日の習慣をご提案しております。
ポイント2
「万能機能水」をしっかり摂取
朝晩のドリンクに必要な万能機能水。
こちらは、
体内にたまった
老廃物や脂肪などを凝集して、
ウンチを作る役割。
サーバー水は‥
ウンチをしっかり
体外に排出する役割を担っています。
サーバーの上の
セラミックフィルターを想像してください。
ミネラルの濃いお水によって、
お水の中の不純物や有機物が凝集されて
黄色いヌルヌルが付着しますよね。
体内でも同じく、
万能機能水を飲むことにより、
要らないものが
凝集されてウンチになっていきます。
（フィルターの黄色いヌルヌルのようなもの）
それを体外に、
ちゃんと出していくためには、
透明なお水がたくさん必要なんです！
サーバー水をしっかり飲まないと‥
黄色いヌルヌルは体内に留まったまま。
これでは、
キレイになれません。
そのためにも、
毎日のサーバー水の習慣が、
とっても大切です。
「サーバー水の飲み方」
サーバー水を
1.5リットルから2リットル
1日かけてしっかり飲む！
という毎日の習慣をご提案しております。
ポイント2
「万能機能水」をしっかり摂取
朝晩のドリンクに必要な万能機能水。
こちらは、
体内にたまった
老廃物や脂肪などを凝集して、
ウンチを作る役割。
サーバー水は‥
ウンチをしっかり
体外に排出する役割を担っています。
サーバーの上の
セラミックフィルターを想像してください。
ミネラルの濃いお水によって、
お水の中の不純物や有機物が凝集されて
黄色いヌルヌルが付着しますよね。
体内でも同じく、
万能機能水を飲むことにより、
要らないものが
凝集されてウンチになっていきます。
（フィルターの黄色いヌルヌルのようなもの）
それを体外に、
ちゃんと出していくためには、
透明なお水がたくさん必要なんです！
サーバー水をしっかり飲まないと‥
黄色いヌルヌルは体内に留まったまま。
これでは、
キレイになれません。
そのためにも、
毎日のサーバー水の習慣が、
とっても大切です。
満月のエネルギー
お月様と仲良くなると‥
女性は
運が良くなり美しくいられます。
女性はお月様と密接です。
お肌のターンオーバー
28日サイクル
月経
28日サイクル
お月様の満ち欠け
28日サイクル
運のツキを呼ぶ
「ツキ＝お月様のこと」
私たち人間は、
月のリズムを知るだけで
大きく
体調と運氣が変わります。
上限の月から
満月に向けて
宇宙も人間も
満たされるエネルギーへ
シフトチェンジ
満月までのエネルギーは‥
内に入れる働き
消化、吸収、補給、修復、
再生、充電、休養といった
エネルギーを
蓄えたり、
取り込んだりする働きが強まります。
消化吸収を担う胃腸の強化がなされるので、
何を食べても太りやすい時期です。
ダイエットが必要な人にとっては、
油断できない時期ですが‥
食べても太れないという
痩せの大食いタイプや胃腸系が弱く
アレルギー体質の人は
体質改善のチャンス時期です。
消化吸収、再生力、
修復力をフル活用しましょう
上弦の月ー満月の期間は‥
なかなか痩せない効果が出ない
浮腫みやすくなる
やたらお腹が減る
眠くて眠くて‥
衝動買いをついしてしまう。など。
こんな症状が
起こりやすくなりますが‥
満月が過ぎたら、
エネルギーが変わります。
特にこの期間は、
結果が出ないからと言って‥
焦っても
結果は出にくいですし、
ムリに
3日ファスティングすると、
リバウンドのもとなので‥
この期間は
焦らず、無理せず、
結果を求めるのはやめましょう。
眠くて眠くて‥
と言う人は、
カラダが睡眠を欲しているので、
お昼寝したり
夜更かしせずに
たっぷり睡眠をとるように
心がけましょう。
5時間睡眠の人と7時間睡眠の人では
7時間睡眠の人の方が痩せる！！
と言うデータもあって
睡眠とダイエットは密接な関係です。
新月に近づく
下弦の月まで
しっかり
コツコツキレイに痩せる為の
準備運動をして
スッキリキレイに痩せる
下弦の月までは、
カラダの声を聞いて
自分が心地よい状態へ
お月様と仲良くなると‥
女性は
運が良くなり美しくいられます。
女性はお月様と密接です。
お肌のターンオーバー
28日サイクル
月経
28日サイクル
お月様の満ち欠け
28日サイクル
運のツキを呼ぶ
「ツキ＝お月様のこと」
私たち人間は、
月のリズムを知るだけで
大きく
体調と運氣が変わります。
上限の月から
満月に向けて
宇宙も人間も
満たされるエネルギーへ
シフトチェンジ
満月までのエネルギーは‥
内に入れる働き
消化、吸収、補給、修復、
再生、充電、休養といった
エネルギーを
蓄えたり、
取り込んだりする働きが強まります。
消化吸収を担う胃腸の強化がなされるので、
何を食べても太りやすい時期です。
ダイエットが必要な人にとっては、
油断できない時期ですが‥
食べても太れないという
痩せの大食いタイプや胃腸系が弱く
アレルギー体質の人は
体質改善のチャンス時期です。
消化吸収、再生力、
修復力をフル活用しましょう
上弦の月ー満月の期間は‥
なかなか痩せない効果が出ない
浮腫みやすくなる
やたらお腹が減る
眠くて眠くて‥
衝動買いをついしてしまう。など。
こんな症状が
起こりやすくなりますが‥
満月が過ぎたら、
エネルギーが変わります。
特にこの期間は、
結果が出ないからと言って‥
焦っても
結果は出にくいですし、
ムリに
3日ファスティングすると、
リバウンドのもとなので‥
この期間は
焦らず、無理せず、
結果を求めるのはやめましょう。
眠くて眠くて‥
と言う人は、
カラダが睡眠を欲しているので、
お昼寝したり
夜更かしせずに
たっぷり睡眠をとるように
心がけましょう。
5時間睡眠の人と7時間睡眠の人では
7時間睡眠の人の方が痩せる！！
と言うデータもあって
睡眠とダイエットは密接な関係です。
新月に近づく
下弦の月まで
しっかり
コツコツキレイに痩せる為の
準備運動をして
スッキリキレイに痩せる
下弦の月までは、
カラダの声を聞いて
自分が心地よい状態へ
| 準備食 |
準備食とは？
ファスティングをやる前の
ウオーミングアップのようなもの。
急にファスティングをやってしまうと、
様々な症状が出やすくなったり、
効果が出にくくなる為、
準備食でウオーミングアップを行います。
豆類や野菜、
きのこ類やお米を食べていきます。
①準備期間
《準備食として積極的に食べたい物》
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング前日は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などは少し控えめに、
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング前日は、固形物をさけて、
「お粥+具なしお味噌汁」などで準備していきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
準備食から
ミネラル発酵ドリンクを
飲んでいくのがおすすめです。
準備食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
おすすめ期間は、
新月に向かう下弦の月ぐらいからです。
この頃から準備食をはじめると
自然界のリズムと同調するので
ココロもカラダも整いやすいです。
準備ができたら、スタートです！
ファスティングをやる前の
ウオーミングアップのようなもの。
急にファスティングをやってしまうと、
様々な症状が出やすくなったり、
効果が出にくくなる為、
準備食でウオーミングアップを行います。
豆類や野菜、
きのこ類やお米を食べていきます。
①準備期間
《準備食として積極的に食べたい物》
ミネラル発酵ドリンク
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング前日は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などは少し控えめに、
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング前日は、固形物をさけて、
「お粥+具なしお味噌汁」などで準備していきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
準備食から
ミネラル発酵ドリンクを
飲んでいくのがおすすめです。
準備食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
おすすめ期間は、
新月に向かう下弦の月ぐらいからです。
この頃から準備食をはじめると
自然界のリズムと同調するので
ココロもカラダも整いやすいです。
準備ができたら、スタートです！
| ファスティングスタート |
ファスティング期間中は、
朝・昼・晩
固形物の食事を摂らない代わりに、
下記のものだけで過ごします。
（準備するもの）
★ミネラル発酵ドリンク
★熟成118＋5
★万能機能水
★ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
★良質な塩
★ペプチドスープ
★ソイリッチ
（飲み方）
★ミネラル発酵ドリンク
原液50cc
+
万能機能水250cc
（お腹が空いたら午前中は何回飲んでもOK）
または、
★熟成118+5
90cc+万能機能水250cc
★ペプチドスープ
★ソイリッチ
★サーバー水は、
１日1,5～２リットル程度を飲めるように
心がけましょう～！
通常の食事の代わりに、
ミネラル発酵ドリンクを飲んで
栄養補給しながら、
期間限定のファスティングを行います。
ファスティング期間に入って、
２日目頃になると、
「ちょっとキツイ・・・」と
感じる人もいますが、
これは、
ファスティングスイッチが体内でON！
になったサイン！
スイッチがオンになると
身体が省エネモードになり、
寒気や眠気を感じることがあります。
その場合は、
身体を冷やさないように洋服や入浴で調整し、
睡眠時間を十分とるようにしましょう。
※もし、頭痛や倦怠感を感じた時は、
良質なお塩を舐めると良いです。
水分量が少なくても、
頭痛がおこったりするので‥
サーバー水もしっかり飲んでください。
（しっかり結果を出して痩せたい方へ）
★準備食７日・ファスティング期間７日・回復食７日がおススメ
★必ず熟成１１８＋5を用意
基礎代謝に必要なカロリーを確保してないと…
良質な筋肉や骨まで痩せてしまうので、
カロリーは確保しつつ、
固形物を入れずにしっかりキレイに痩せる！
リバウンドしないコツでもあります。
単に食べないダイエットだと、
肌がガサガサになったり、
肌が黒くなったりしちゃいます。
筋肉の中の、ゴミ筋肉を排出するのに、
丸５日はかかります。
脂肪が溶けて流れ出すのは、
７日から１０日と言われています。
究極の短期集中ダイエットは、
基本７日となります！
おすすめ期間は、
新月３日前～新月がおすすめです。
自然界の月のリズム新月は、
浄化力・デトックス効果が非常に高いです。
ダイエット（減量）したい方は、
スッキリ痩せやすいです。
朝・昼・晩
固形物の食事を摂らない代わりに、
下記のものだけで過ごします。
（準備するもの）
★ミネラル発酵ドリンク
★熟成118＋5
★万能機能水
★ミネラル水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）
★良質な塩
★ペプチドスープ
★ソイリッチ
（飲み方）
★ミネラル発酵ドリンク
原液50cc
+
万能機能水250cc
（お腹が空いたら午前中は何回飲んでもOK）
または、
★熟成118+5
90cc+万能機能水250cc
★ペプチドスープ
★ソイリッチ
★サーバー水は、
１日1,5～２リットル程度を飲めるように
心がけましょう～！
通常の食事の代わりに、
ミネラル発酵ドリンクを飲んで
栄養補給しながら、
期間限定のファスティングを行います。
ファスティング期間に入って、
２日目頃になると、
「ちょっとキツイ・・・」と
感じる人もいますが、
これは、
ファスティングスイッチが体内でON！
になったサイン！
スイッチがオンになると
身体が省エネモードになり、
寒気や眠気を感じることがあります。
その場合は、
身体を冷やさないように洋服や入浴で調整し、
睡眠時間を十分とるようにしましょう。
※もし、頭痛や倦怠感を感じた時は、
良質なお塩を舐めると良いです。
水分量が少なくても、
頭痛がおこったりするので‥
サーバー水もしっかり飲んでください。
（しっかり結果を出して痩せたい方へ）
★準備食７日・ファスティング期間７日・回復食７日がおススメ
★必ず熟成１１８＋5を用意
基礎代謝に必要なカロリーを確保してないと…
良質な筋肉や骨まで痩せてしまうので、
カロリーは確保しつつ、
固形物を入れずにしっかりキレイに痩せる！
リバウンドしないコツでもあります。
単に食べないダイエットだと、
肌がガサガサになったり、
肌が黒くなったりしちゃいます。
筋肉の中の、ゴミ筋肉を排出するのに、
丸５日はかかります。
脂肪が溶けて流れ出すのは、
７日から１０日と言われています。
究極の短期集中ダイエットは、
基本７日となります！
おすすめ期間は、
新月３日前～新月がおすすめです。
自然界の月のリズム新月は、
浄化力・デトックス効果が非常に高いです。
ダイエット（減量）したい方は、
スッキリ痩せやすいです。
| 回復食 |
ファスティング後は、
吸収力が高くなっています。
ファスティングを成功させるためには、
この期間に何を食べるか？
回復食が大切となります。
出来れば、
ファスティングと同じ期間回復期を設けます。
回復食は、
ミネラル発酵ドリンク
ペプチドスープ
ソイリッチ
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング直後は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などもファスティング直後は控える。
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング後は、
スッキリ大根や
「お粥+具なしお味噌汁」など、
少しづつ食事をカラダに入れていきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
回復食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
積極的に摂取したいものは、
消化器管の働きを補助する食物繊維と発酵食品
そして
ミネラルたっぷりのお水、万能機能水、エクストラ水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）です。
回復食で避けたいものは、
準備食と同じですが、
・辛い料理
・ラーメン
・ジャンクフード
・コンビニ弁当
・カップ麺
・お菓子
などを食べるのは避けましょう。
特に回復食期間に食べてはいけないNG食は・・・
小麦製品です。
小麦に水を加えてこねてることでできる「グルテン」は、
腸壁を汚し、腸内を汚し、腸内環境を悪化させる原因。
そういったものが含まれた食品を食べると、
脳内麻薬に似た物質をだします。
また食べたい、もっと食べたい・・・・。
という気持ちにさせてしまいます。
回復食では、
グルテンを含む、パン、うどん、ピザ、パスタ、ケーキ
などは摂取しないようにご注意ください。
ファスティング後の回復食は、
ファスティングの成功を左右する、
と言われるほど重要です。
回復食を設ける理由は主に2つあります。
「リバウンド防止」
ファスティング（酵素断食）直後は、
身体は低栄養状態にあり
身体の栄養吸収力が高まっています。
その状態で、
急に普段の食事に戻してしまうと
身体は普段以上に、
たくさんの栄養分を吸収してしまい、
脂肪として溜め込みやすくまります。
リバウンドの原因にもなるので、
ファスティング後の食事には
注意が必要です。
ファスティングで休ませた
消化器官への負担を抑える
ファスティングの目的は、
胃腸などの消化器官を休めて
身体の調子を整えることです。
ファスティング後に、
急に普段の食事に戻すことで
消化器官に負担がかかりますので、
ファスティングの努力を無駄にしないためにも、
急に元に戻すのではなく、和食などを中心に、
消化吸収のよい軽いものから始めて
徐々に身体を慣らしていく必要があります。
実は、
意外なことに
数日間「食べない」ことに耐えられる方でも、
いざ「食べて良い」となってから
ゆっくりと日常の食生活に戻すことの方が
大変と感じる方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後の回復食は、
ファスティング期間と同じぐらい大切な
期間ですので、
必ず回復食の期間を設けましょう。
ファスティングにより、味覚が鋭くなり、
普段の身体では味気なく感じる
低カロリーの回復食メニューも
美味しく感じるようになります。
味覚が変化し、
薄味や低カロリーの食事を楽しめるようになるのも
ファスティングのメリットの１つで、
食生活が乱れている方にとっては、
ファスティングを機に食生活を見直し、
健康的な食生活をスタートするいい機会でもあります。
吸収力が高くなっています。
ファスティングを成功させるためには、
この期間に何を食べるか？
回復食が大切となります。
出来れば、
ファスティングと同じ期間回復期を設けます。
回復食は、
ミネラル発酵ドリンク
ペプチドスープ
ソイリッチ
粕漬け
海藻
野菜
芋類(食物繊維)
ま…豆類 納豆 豆腐
ご…ごま
わ…わかめ 海藻
や…野菜
さ…魚(ファスティング直後は取らない)
し…しいたけ きのこ類
い…いも 米を含む穀物
っ…漬物 植物性乳酸菌
す…酢の物 クエン酸
脂っこいお肉などもファスティング直後は控える。
上記の食品を多く摂ってくださいね。
ファスティング後は、
スッキリ大根や
「お粥+具なしお味噌汁」など、
少しづつ食事をカラダに入れていきます。
脂っこい食事、甘いもの、高カロリーな食事を避け、
消化の良い食事を意識しましょう。
回復食で避けたいものは？
・肉や魚の動物性食品
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒー、お茶などのカフェイン
・パン、小麦粉製品
・アルコール、タバコ、嗜好品 などです。
積極的に摂取したいものは、
消化器管の働きを補助する食物繊維と発酵食品
そして
ミネラルたっぷりのお水、万能機能水、エクストラ水
（３０種類以上の微量元素イオン化ミネラル水）です。
回復食で避けたいものは、
準備食と同じですが、
・辛い料理
・ラーメン
・ジャンクフード
・コンビニ弁当
・カップ麺
・お菓子
などを食べるのは避けましょう。
特に回復食期間に食べてはいけないNG食は・・・
小麦製品です。
小麦に水を加えてこねてることでできる「グルテン」は、
腸壁を汚し、腸内を汚し、腸内環境を悪化させる原因。
そういったものが含まれた食品を食べると、
脳内麻薬に似た物質をだします。
また食べたい、もっと食べたい・・・・。
という気持ちにさせてしまいます。
回復食では、
グルテンを含む、パン、うどん、ピザ、パスタ、ケーキ
などは摂取しないようにご注意ください。
ファスティング後の回復食は、
ファスティングの成功を左右する、
と言われるほど重要です。
回復食を設ける理由は主に2つあります。
「リバウンド防止」
ファスティング（酵素断食）直後は、
身体は低栄養状態にあり
身体の栄養吸収力が高まっています。
その状態で、
急に普段の食事に戻してしまうと
身体は普段以上に、
たくさんの栄養分を吸収してしまい、
脂肪として溜め込みやすくまります。
リバウンドの原因にもなるので、
ファスティング後の食事には
注意が必要です。
ファスティングで休ませた
消化器官への負担を抑える
ファスティングの目的は、
胃腸などの消化器官を休めて
身体の調子を整えることです。
ファスティング後に、
急に普段の食事に戻すことで
消化器官に負担がかかりますので、
ファスティングの努力を無駄にしないためにも、
急に元に戻すのではなく、和食などを中心に、
消化吸収のよい軽いものから始めて
徐々に身体を慣らしていく必要があります。
実は、
意外なことに
数日間「食べない」ことに耐えられる方でも、
いざ「食べて良い」となってから
ゆっくりと日常の食生活に戻すことの方が
大変と感じる方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後の回復食は、
ファスティング期間と同じぐらい大切な
期間ですので、
必ず回復食の期間を設けましょう。
ファスティングにより、味覚が鋭くなり、
普段の身体では味気なく感じる
低カロリーの回復食メニューも
美味しく感じるようになります。
味覚が変化し、
薄味や低カロリーの食事を楽しめるようになるのも
ファスティングのメリットの１つで、
食生活が乱れている方にとっては、
ファスティングを機に食生活を見直し、
健康的な食生活をスタートするいい機会でもあります。
ファスティングの成功のカギを握る
といっても過言ではない
『回復食』
この回復食の初日の最初は、
発酵ドリンクか、重湯が基本ですが‥、
腸内リセットの総仕上げの最強ツール
《すっきり大根》がおススメです！！
すっきり大根は、
＂梅流し＂とも言われ、
大根と梅干しを組み合わせた
食事療法です。
大根には、
腸内に溜まった便を排出するのに
有効な成分が含まれており、
梅干しと一緒に食べることで、
さらに
効果が高まると考えられています。
ファスティングの後、
このすっきり大根で腸内を洗浄する事により、
腸内環境を整え、腸をしっかり綺麗することができます。
良ければお試しくださいね！
※およそ１０分～１時間ほどで
便意をもよおします。
トイレが落ち着いた後（１時間後）は、
必ずミネラル発酵ドリンクを飲んで
エネルギー補給を行ってください。
忘れると低血糖になることがあるので、
注意してください。
すっきり大根は、
回復食１日目の最初に行うのが効果的
1杯目のすっきり大根は、
胃の働きをうながすためゆっくりと飲む。
梅干しが少ないと便が出にくいので、
茹で汁１杯に対し、
梅干し１個分は入れる。
大根はよく噛んで食べる
（大根の食物繊維が腸を洗う役目をしてくれます）
食後、
６０～９０分たっても便意がない場合は、
お腹のマッサージを行う。
すっきり大根を実践する日は、
その日1日、
何度もトイレに行きたくなる可能性がありますので、
外出する予定のない日に行うのがよいでしょう。
といっても過言ではない
『回復食』
この回復食の初日の最初は、
発酵ドリンクか、重湯が基本ですが‥、
腸内リセットの総仕上げの最強ツール
《すっきり大根》がおススメです！！
すっきり大根は、
＂梅流し＂とも言われ、
大根と梅干しを組み合わせた
食事療法です。
大根には、
腸内に溜まった便を排出するのに
有効な成分が含まれており、
梅干しと一緒に食べることで、
さらに
効果が高まると考えられています。
ファスティングの後、
このすっきり大根で腸内を洗浄する事により、
腸内環境を整え、腸をしっかり綺麗することができます。
良ければお試しくださいね！
※およそ１０分～１時間ほどで
便意をもよおします。
トイレが落ち着いた後（１時間後）は、
必ずミネラル発酵ドリンクを飲んで
エネルギー補給を行ってください。
忘れると低血糖になることがあるので、
注意してください。
すっきり大根は、
回復食１日目の最初に行うのが効果的
1杯目のすっきり大根は、
胃の働きをうながすためゆっくりと飲む。
梅干しが少ないと便が出にくいので、
茹で汁１杯に対し、
梅干し１個分は入れる。
大根はよく噛んで食べる
（大根の食物繊維が腸を洗う役目をしてくれます）
食後、
６０～９０分たっても便意がない場合は、
お腹のマッサージを行う。
すっきり大根を実践する日は、
その日1日、
何度もトイレに行きたくなる可能性がありますので、
外出する予定のない日に行うのがよいでしょう。
回復食１日目（例）
★朝ースッキリ大根
または、重湯（少し塩分を加える）
★昼ー具なしのお味噌汁+お粥
★夜ー具なしのお味噌汁+お粥+梅干し
回復食2日目 (例)
少しづつ固形物を入れていきます。
★朝ーミネラル発酵ドリンク
または、お粥、お味噌汁や野菜スープ
★昼ーお粥、茹で野菜、お味噌汁
★晩ーごはん、ひじき、納豆、具入りお味噌汁
回復食3日目 (例)
★朝ーミネラル発酵ドリンク
★昼ーお蕎麦
★晩ーごはん、豆腐、汁物、野菜炒めなど
４日目から
少々のお魚やお肉をプラス。
暴飲暴食は胃腸に負担がかかるので、
消化に良い、
やさしい食べ物を心がけて下さい。
★朝ースッキリ大根
または、重湯（少し塩分を加える）
★昼ー具なしのお味噌汁+お粥
★夜ー具なしのお味噌汁+お粥+梅干し
回復食2日目 (例)
少しづつ固形物を入れていきます。
★朝ーミネラル発酵ドリンク
または、お粥、お味噌汁や野菜スープ
★昼ーお粥、茹で野菜、お味噌汁
★晩ーごはん、ひじき、納豆、具入りお味噌汁
回復食3日目 (例)
★朝ーミネラル発酵ドリンク
★昼ーお蕎麦
★晩ーごはん、豆腐、汁物、野菜炒めなど
４日目から
少々のお魚やお肉をプラス。
暴飲暴食は胃腸に負担がかかるので、
消化に良い、
やさしい食べ物を心がけて下さい。
| 注意事項 |
★体調が悪いときは避けましょう。
ファスティングする時はココロもカラダも、
体調が万全の時期を選びましょう。
★ ファスティングを行う時期としておすすめなのが、
「生理後」。女性ホルモンが分泌されて
身体的にもメンタル的にも安定しやすいので
この時期に開始を。生理中は貧血になりやすく、
身体が敏感な時期なので避けるほうが〇。
★ファスティング期間は、
専門家なしで、自分で行う場合は
２～３日を目安に。
それ以上長い期間は、
危険を伴う場合もあるので注意が必要です。
ファスティングする時はココロもカラダも、
体調が万全の時期を選びましょう。
★ ファスティングを行う時期としておすすめなのが、
「生理後」。女性ホルモンが分泌されて
身体的にもメンタル的にも安定しやすいので
この時期に開始を。生理中は貧血になりやすく、
身体が敏感な時期なので避けるほうが〇。
★ファスティング期間は、
専門家なしで、自分で行う場合は
２～３日を目安に。
それ以上長い期間は、
危険を伴う場合もあるので注意が必要です。
| ファスティングまとめ |
(ミネラル・ファスティング体験談)
・思ってたよりもガマン出来た。
・簡単だった。
・あまりお腹が空かなかった～。
・食の好みが変わった。
・カラダが軽くなった。
・頭がスッキリ～。
・お肌にハリとツヤ透明感がでた。
・顔がシャープになった気がする。
・食について見直すようになった。
・健康意識が高くなった。
・体重が３kg減った。
・定期的にやりたい。
・気持ちが変わった。などなど。
ミネラル・ファスティングは、
誰でも簡単にトライ・チャレンジできます。
お気軽にお問合わせ下さい。
| ①美肌になれる |
ミネラル・ファスティングすることで、
お肌の調子を整える効果が期待できます。
ミネラル・ファスティングによって、
体内の毒素や老廃物を排出、デトックス効果により、
肌荒れの原因が腸内環境の乱れにある場合、
ファスティングで腸の調子を整えることで
肌がキレイになること見込めます。
透明感ある美肌へ。
お肌の調子を整える効果が期待できます。
ミネラル・ファスティングによって、
体内の毒素や老廃物を排出、デトックス効果により、
肌荒れの原因が腸内環境の乱れにある場合、
ファスティングで腸の調子を整えることで
肌がキレイになること見込めます。
透明感ある美肌へ。
| ②代謝アップでダイエット |
ファスティングで胃腸を休めることで、
それまで消化活動に使っていたエネルギーを細胞の再生や
修復に使えるようになるので、
代謝がアップし、燃焼しやすいカラダへ。
それまで消化活動に使っていたエネルギーを細胞の再生や
修復に使えるようになるので、
代謝がアップし、燃焼しやすいカラダへ。
| ③体内環境を整えられる |
内臓の疲れは身体全体の調子に関わります。
ファスティングすることで、
内臓をしっかり休ませられるので、
老廃物排出機能を整え、
体内環境を正常な状態へ導いてくれます。
★食生活の改善、体重、体脂肪を落とせる。
★美肌、美髪になれる
★消化・吸収・排出のサイクルを整える
★腸内環境の改善
★肌や細胞の新陳代謝が活性化
★血流改善・冷え性改善効果
★疲労感・イライラの改善効果 など。
ファスティングすることで、
内臓をしっかり休ませられるので、
老廃物排出機能を整え、
体内環境を正常な状態へ導いてくれます。
★食生活の改善、体重、体脂肪を落とせる。
★美肌、美髪になれる
★消化・吸収・排出のサイクルを整える
★腸内環境の改善
★肌や細胞の新陳代謝が活性化
★血流改善・冷え性改善効果
★疲労感・イライラの改善効果 など。
| ④味覚、視覚、聴覚が研ぎ澄まされる |
集中力、パフォーマンスが上がり、
自分の知らなかった才能が開花するかもしれません。
自分の知らなかった才能が開花するかもしれません。